張小左咖啡倆叁事

如何恢復感情知覺，重獲生命的喜悅
作者：雷久南


喜怒哀樂是自然的感情表達，是人與人之間和人與自己溝通的工具。
一個孩子可以在短短幾分鐘內表達所有的感情，
一哭一笑可在一剎那之間，因為感情能自然地表露與發洩，
不會積壓，孩子不會記恨或長期憂傷，因此哭過之後也就忘了。

在成長的過程中，孩子們被教育要克制自己的感情，
不能哭，不能發脾氣，一些負面的感情表露都被壓制。
被壓制的情感日積月累愈壓愈深，一直到情感麻木，
不哭也不笑了。成人也許懷恨十年、氣憤十年、心痛十年……，
但長期的感情壓抑不但不會開心，
還會引起身體上的各種毛病。
小小一件事也可能會觸發莫名其妙的感情發洩，引起大怒或哀傷。

在平時，失去活潑、活力、喜悅和靈感，活著像是被判無期徒刑，
如行屍走肉、機械式地過日子，感情麻木是因為控制了呼吸，
也就是憋氣，從一個人的聲音和呼吸的深淺可以知道感情麻木的程度。

因此要恢復生命的活力與喜悅，首先要把感情解凍，
深呼吸是一個方法，用口或鼻都可以，吸氣一直到小腹，
吐氣時可出聲，不管什麼聲音都讓它發出，如果想抒解悲傷，
一邊深呼吸一邊輕輕地用指頭壓著心口，如果觸動了悲傷的情感，
就讓它發出來。積壓的情感其所聚集的一個主要部位是在肋骨下面、
肚臍眼上面的區域。

解凍情感的過程需要空間和時間，
事先讓身邊的人知道比較不會感到奇怪，
然後在空間與時間的許可下不斷地深呼吸。除了呼吸，
聲音也是發洩情感的工具之一，要哭，要喊，要吼都可以，
想說的話全部都說出來，發洩後，洗個鹽水澡（
一、二磅鹽加入澡盆裡）或醋澡（一杯蘋果醋倒在一盆浴缸中），
浸泡二十分鐘。

另一個排除感情污染的方法是將鹽和水混和。
拿一個空瓶子或杯子裝入三分之一到二分之一的鹽（粗、細鹽均可），
加水近滿，然後將瓶子放在心和肚臍眼之間，
左手托著瓶子，右手蓋在上面，觀想所有不愉快的情緒都被鹽吸出，
一直到覺得完全被吸走了，也許十幾二十分鐘，然後將鹽倒入馬桶。
如果覺得積壓的情緒在肚臍之下，則站在一盆鹽和水的混合液中，
同樣觀想所有積壓的情緒從上腹、腿到腳板被吸出，
最後發嗡(om)之聲調整情緒。

除了要抒解多年積壓的情緒之外，還要學習不再壓制情感，
當負面情感升起時要覺察到，讓自己感受、承認自己生氣、
悲傷或恐懼，不要裝著沒事，並且讓對方（如果是某人引起）
知道自己的感受。人與人之間，唯有真誠地溝通才會親切，
虛偽地裝飾只會拉遠距離，尤其是夫妻或是家人的溝通。

如果當時無法表露，則可在日後借助運動、呼吸的方式抒解，
或用天藍色的觀想來轉化，吸進天藍色的光彩到全身的神經系統，
到每一個細胞，帶給全身安寧、祥和。

情感的恢復知覺和康復，不僅是身心健康的重要關鍵，
也是恢復我們人性，進而維護世界和睦、步向大同世界的關鍵。



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